18 nad

[...] porównywać ale chcę zakończyć kojarzenie mnie z grubą osobą której spyra towarzyszy od dziecka podrzut-probujesz ciezar podniesc przedramionami. Przy podrzucie powinienes nadac sztandze taka szybkosc aby w koncowym momencie tylko przerzucic lokcie w dol pod sztange. A tak lokcie ida nad sztanga. - nic nie czaję - jestem osobą, której [...]

[...] na boki a o ile się nie mylę mają być blisko tułowia. Dobrze mówię - Pompki na poręczach- triceps to maja słaba partia i wydaje mi się ,że muszę solidnie popracować nad bujaniem się bo ty wytrąca mnie z rytmu, nie wiem czy prostować ramię do końca czy nie, domyślam się że powinienem niżej schodzić- wydaje mi się że mogę dołożyć 1,25 [...]

[...] i będzie git! /SFD/2019/1/25/0e2bb26e40344f07b69956a9ea20941b.jpg Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-01-24 21:18:05 do szpagatu to mi daleko, ale zaczynam pracować nad rozciąganiem :) Póki co piąteczek i PULL na siłowni : -drążek negatywy 3x 5 -wiosłowanie sztangą 3x12 20/25/28 -martwy ciąg na prostych nogach 4x12 30/35/35/40 - [...]

[...] fruktozą, szczęśliwie wybiłam im to z głowy ;-) ). Ja już też odnajduję przyjemność w jedzeniu zdrowo, cieszę się jak dziecko z jajecznicy czy pstrąga z grilla :-) niestety nadal przyjemne są dla mnie także niezdrowe pokarmy, głównie słodycze, ale pracuję nad tym, głównie nad nastawieniem "w głowie" i mam nadzieję, że kiedyś na widok czekoladki [...]

[...] melisa, malina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f714f088ba144eaac75a61662d199ec.png Późne popołudnie spędzone w saunie... Wreszcie odprężona i zrelaksowana ;-) Musze jedynie jeszcze nad organizacją popracować - żeby niczego nie zapomnieć i wszystko mieć pod ręką ;-) Kolejna wizyta we wtorek. 22.10.2012 Trening siłowy Tydzień siódmy rozpoczęty - dlatego [...]

[...] oj tak. I dziwne, ale bardziej czuję prawą stronę niż lewą %-) 3a. Szczerze nienawidzę %-) 11 kg wzięłam, ale zrobione tylko po 6 razy na jedną nogę 4b. Cały czas pracuje nad techniką Miska 120B/84T/180W Warzywa: papryka, cukinia, pomidor Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, dzika różna, pokrzywa 1. miruna z soczewicą, pomidorem; pomarańcza [...]

[...] waga, jeszcze jutro raz waga bo chyba muszę podnieść kalorię Pomiary Waga: 75 kg (+0,2kg) Szyja: 37cm (0) Klatka: 93,5cm (0) Biceps: 30cm (0) Talia: 76,5cm (-0,5) Brzuch (nad pepkiem): 79,5cm (0) Biodro:79,5cm (0) Udo: 58cm (-0,5) Łydka: 37cm (0) Dieta 3100kcal 150B 120T 350W 1.pieguski 2.omlet z owsianych i banan 3.pizza by krzyzu z [...]

[...] sylwetkowo zrobiłeś znaczny postęp. O dziękuję, muszę modyfikować - bo ćwiczenia przestają na mnie działać **** DZISIAJ przeczytałem w prasie, że JAREK DYMEK skoczył będąc nad morzem, z miejsca do kosza wiszącego na wysokości 305 cm - że taki jest skoczny to bym nigdy nie pomyślał Obaj panowie (DYMEK & TOCZEK) których poznałem w [...]

[...] wypróbować: - wąskie wyciskanie sztangi leżąc (płasko i skos w dół), - j.w. tylko częściowy ruch, - dociski ze stojaków na dużych ciężarach PS. OVERHEAD PRESS = MILITARY PRESS Tj. overhead - to po prostu znaczy "nad głowę". Więc OP to może być push press, military, push jerk ..... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-18 11:50:47

[...] powtórzenie zarzut, po wyciskopodrzucie sztanga wraca na barki! # 3 x 110 kg 3 x 115 kg 3 x 120 kg (2 długo przytrzymane, 1 krótko) 3 MC z ziemi (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) -ciężko, na rekord 5 x 140 kg 5 x 170 kg 3 x 190 kg 2 x 210 kg 1 x 225 kg 1 x 235 kg 1 x 245 kg 1 x 250 kg 1 x 255 kg (niestety do wysokości kolana poszło [...]

[...] dzisiaj chwyciłem sztangę wężej niż zwykle. Technika przy maksowaniu w docisku mi się nie podoba (odrywanie tyłka), ale cóż. Życiówka jakoś wywalczona. Nieco popracowałem nad głębokością przysiadów - co być może będzie widać na filmie. Na poręczach robiłem pompki o wiele głębiej niż zwykle, stąd mniejsza liczba powtórzeń w seriach. Dzisiaj [...]

[...] nożyce (split jerk) # za każdym razem sztanga wraca na ziemię# 5 x 70 kg 5 x 80 kg 20 x 90 kg 2. MC z ziemi "na zamek" nachwytem (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem); lekko 10 x 130 kg 10 x 140 kg 10 x 150 kg 3.Wyciskanie na barki siedząc, szerokim chwytem, suwnica smith'a. Ławka pod maksymalnym kątem. 10 x 61 kg 10 x 81 kg [...]

[...] się tu na temat klotza same ograniczone ****y, nie mające żadnego pojęcia o tak ***itnie znaczącej kulturze srania. Klotzolatria jednak zwycięża i przejmuje władzę nad corasz większą rzeszą zwolenników! Fakalia, ekskrementy, stoltze zalewają powoli acz sukcesywnie ostatnie barykady epigonów estetycznego i kameralnego srania w bidet [...]

[...] chciałem zapytać co sądzicie aby zacząć od większych obciążeń i pierwsze 2-3 serie robić takim samym ciężarem np. 14-14-16-18-20 kg zamiast 12-14-16-18-20 kg, myślałem też nad 14-16-18-18-20 lub np. 14-16-16-18-20. Chodzi mi o to czy tylko ostatnia seria służy do "maksa" czy można maksymalny ciężar zrobić już w 4-tej i w piątek spróbować tym [...]

[...] Siła wróciła:-) Klatka Wyciskanie leżąc rozgrzewka 20 kg x 20 seria 1 35 kg x 12 seria 2 40 kg x 10 seria 3 45 kg x 8 seria 4 50 kg x 5 seria 5 55 kg x 3 60 kg x 2 / 3 cm nad klatką/ seria 6 55 kg x 3 seria 7 50 kg x 5 Spinanie klatki na wyciągu góra seria 1 6,75 x 2 15 seria 2 8,25 x 2 12 seria 3 11, 75 x 2 8 seria 4 8,25 x 2 12 wyciskanie [...]

[...] do głowy. rozgrzewka burpersy 44 i 45 z przerwami KLATKA/PLECY/TRICEPS 1 godzina KLATKA Wypychanie stojąc wyciąg3020 2 x 11,25 kg 60s /ok/ 3 x 15 Przenoszenie sztangielki nad głową3060 60 s /siła/ 1 seria 16 kg x 20 2 seria 18 kg x 15 3 seria 18 kg x 14 Rozpiętki na maszynie3020 / plecy czułam słabo rozciągnięta jestem w tym miejscu%-)/ 1 [...]

[...] 3. Obiad z pudełka 4. Pudding białkowy /SFD/2018/2/21/038f59c4c56e44028ab3def8ff20fb46.jpg Trening: 35 minut truchtania (dalsze załamanie nad kondycją, strasznie ciężko się biega...) I tyle :-) Dzięki wszystkim za wspieranie, posty, miło widzieć ruch w dzienniku. Zmieniony przez - Skelque w dniu 2018-02-21 [...]

[...] w sobotę o godzinie 13:45 czasu polskiego z Manchesterem United. „Czerwone Diabły” mają na trzy mecze przed końcem rozgrywek pięć punktów przewagi nad zajmującą drugie miejsce w tabeli Chelsea. Jeśli na Eastlands zdobędą oni trzy punkty, a dzień później ekipa Jose Mourinho straci na Emirates Stadium przynajmniej jeden [...]

[...] ciężarów jak kiedyś. Powrót do dużych ciężarów powinien nastąpić.......... po dwóch latach". Na czym polega ból - jak schodzę w dół to już zaczyna ciągnąć scięgno nad rzepką i ból rozciąga się od przyczepu ścięgna nad kolanem aż pod rzepkę. Jak jestem już w miarę na dole to jest problem ze wstaniem. Kolejna sprawa jak skończę pseudo [...]

[...] dosc spokojnie a jak nogi popuscily dalem standardowe tempo czyli dopiero w 20min %-) Jutro machne lydke i brzuch i naturlanie cardio %-) Micha bez zmian czyli dziennie to samo %-) Teraz siedze w pracy i zastanawiam sie nad sensem tego wszystkiego %-) Naszczescie jeszcze dwa posilki :-)) Zmieniony przez - Gugcio w dniu 01.03.2018 18:24:09